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        4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

        5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功散打，硬气功等。

        6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

        7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。

        8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

        9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

        10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

        12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里。”

        连李墨阳在内几乎所有人都倒吸一口凉气，我的妈呀，这要练完了，还不得死啊。

        陈国庆很满意大家惊讶的表情，略带得意地说：“不要吃惊，这是我当年当特种兵时候的训练安排。“

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